Deuil et Fêtes de fin d’année

Les fêtes de fin d’année sont souvent des moments de partages et de retrouvailles avec les gens qu’on aime. Pourtant, pour ceux qui ont perdu des proches, cette période peut être difficile à vivre tant l’absence peut se faire ressentir.

Comment vivre au mieux les fêtes lorsqu’on traverse un deuil ?

Voici un petit kit de survie dans lequel chacun pourra piocher les conseils naturopathiques qui lui parle :

S’autoriser à vivre ses émotions : Les retrouvailles en famille ou entre amis peuvent réactiver nos mémoires, d’autant plus que la charge émotionnelle associée aux fêtes de fin d’année est forte : des odeurs de bougies, de sapin, de fruits de mer, de clémentines… selon les rituels familiaux qui vous ont entourés tout au long de votre vie et qui sont associés aux personnes avec qui vous les partageaient depuis votre tendre enfance. Les souvenirs remontent donc encore plus facilement à la surface. Pour éviter de se sentir submergé au moment en présence des invités, il peut être intéressant de s’accorder du temps pour vivre pleinement ses émotions en amont. S’accorder des rituels pour se laisser aller à sortir ses émotions pour éviter que celles-ci ne s’impriment dans le corps (au risque de manifester alors des troubles physiques). On pourra utiliser ses 5 sens pour réactiver facilement la mémoire :

• • Déguster un plat ou un aliment qu’on aimait partager avec la personne
  • Ecouter une musique qui nous fait penser à elle
  • Sentir son parfum, ou le parfum d’une fleur ou d’un aliment qu’elle aimait
  • Regarder des photos en souvenir des bons moments partagés, en remerciant la Vie d’avoir eu l’occasion de vivre ces expériences

S’accorder des massages pour s’envelopper de douceur et retrouver de la vitalité

Trouver du soutien avec les fleurs de Bach : ces élixirs vont aider le corps à retrouver une harmonie au niveau psycho-émotionnel. En choisissant les élixirs qui correspondent à vos états émotionnels (tristesse, colère, angoisse, désespoir…), vous serez amenés à tendre vers des émotions plus agréables telles que l’apaisement, la sérénité, la joie… Voici quelques exemples de fleurs de Bach intéressantes pendant un deuil :

• • Star of Bethlehem : pour s’ouvrir à la consolation
  • Walnut : pour faire face au changement lié au départ du défunt
  • Honeysuckle : pour arrêter de regarder dans le passé et pouvoir concentrer notre énergie sur le présent et le futur
  • Olive : pour les personnes épuisées tant physiquement que psychiquement (fréquent chez les aidants)
  • White chestnut : pour les personnes qui ruminent beaucoup, jusqu’à avoir des insomnies

Utiliser des huiles essentielles en olfaction comme par exemple :

• • Huile essentielle de camomille (Chamaemelum nobile) pour calmer les crises d’angoisse ou les pleurs incontrôlables
  • Huile essentielle de néroli (Citrus aurantium amara) pour apaiser les blessures profondes du cœur et favoriser l’acceptation
  • Huile essentielle de laurier noble (Laurus nobilis) pour reprendre confiance dans notre capacité à traverser les épreuves

Se reconnecter à soi, après avoir passé du temps à penser à l’autre : généralement notre attention et nos pensées sont très tournées vers la personne en fin de vie ou la personne décédée dans les semaines qui suivent son décès. Cela ne doit pas se faire au détriment de l’attention portée sur nous, qui sommes toujours là et qui devons continuer sur notre chemin. Des pratiques telles que la méditation, la relaxation, la sophrologie, le yoga, l’art thérapie… permettent de se reconnecter à soi, à son corps, à ses émotions. C’est une façon de renouer avec la Vie qui circule en nous, qui témoigne des choses qui nous restent à accomplir sur Terre. Alors, pourquoi ne pas rajouter des idées de bons cadeaux sur notre liste au Père Noël ?!

• S’apporter bien-être et réconfort : une bouillotte chaude, un plaid tout doux, une tisane, des bougies à la lumière douce et rassurante, un bain relaxant… Chacun pourra trouver ce qui lui procure du bien
• Tester différents exercices de libération pour faciliter notre avancée sur le chemin du deuil : technique des bonhommes allumettes, lettres de libération, prières, hypnose, EFT… Il existe une multitude de pratiques, à faire seul ou accompagné par un thérapeute. Chacun peut trouver une pratique qui corresponde à ses besoins, ses envies, son budget.

En résumé, les fêtes de fin d’année sont un passage indispensable sur le chemin du deuil, tel une avancée vers plus de sagesse (un pas sage, selon le langage des oiseaux). Si cette période peut vous sembler peu agréable, il est possible de la soulager pour des techniques et outils ou des accompagnements, ainsi qu’en s’accordant une réelle écoute, de la douceur et de la bienveillance. Mieux connaître ses besoins permet aussi de mieux les communiquer aux autres, pour qu’ils soient vigilants au respect du rythme de chacun.