Prévenir la grippe avec la Naturopathie

Si tu veux éviter de choper la grippe avec des méthodes naturelles, l’idée, c’est de booster ton système immunitaire et de prendre soin de toi au quotidien.

Voici quelques astuces simples :

Manger malin

• Fais le plein de vitamine C avec des fruits comme les agrumes (les oranges, citrons) les kiwis ou les baies, sans oublier les poivrons
• Ajoute des aliments riches en zinc et en sélénium (jouent un rôle clé dans l’immunité) comme les noix, les graines et les fruits de mer, ça aide les défenses naturelles.
• Pense aux aliments fermentés (yaourts, kéfir, choucroute…) pour bichonner ton microbiote, qui joue un rôle clé dans l’immunité, ou des compléments probiotiques.

Les petits coups de pouce naturels

• Les plantes comme l’échinacée ou le sureau, c’est top pour soutenir ton corps pendant l’hiver.
• Quelques gouttes d’huiles essentielles, comme le ravintsara, l’eucalyptus radié, dans un diffuseur pour purifier l’air, ça fait toujours du bien.et en plus elles stimulent l’immunité.
• Une infusion de thym, de gingembre ou de citron avec une cuillère de miel, c’est ton alliée en cas de coup de mou (propriétés antibactériennes et antivirales).
• Un petit coup de boost saisonnier : une cure de propolis ou de gelée royale en début d’hiver, ça peut vraiment donner un coup de pouce à ton système immunitaire.

Adopter les bons réflexes

• Bien dormir : un bon dodo (7-8h par nuit) est essentiel pour recharger les batteries et permettre au corps de se régénérer.
• Bouger un peu chaque jour : marche, yoga, étirements… l’idée, c’est de rester actif sans se cramer et ainsi améliorer la circulation et réduire le stress.

• Gérer le stress : respiration, méditation, ou la cohérence cardiaque ou juste prendre le temps de souffler, ça aide à ne pas épuiser tes défenses et pfff !!! le stress affaiblit le système immunitaire.

Quelques gestes simples

• Lave-toi les mains régulièrement, c’est la base.
• Aère chez toi tous les jours, même en hiver, pour renouveler l’air.

En gros, si tu veux esquiver la grippe comme un ninja cet hiver, bichonne ton corps, mange comme si ton microbiote était ton coloc préféré, et respire des huiles essentielles comme si t’étais dans un spa.

 Et surtout, dors bien : même les super-héros ne sauvent pas le monde en étant eux-mêmes fatigués. Avec tout ça, si la grippe passe quand même par-là, c’est qu’elle avait vraiment envie de te rencontrer… mais tu seras prêt à lui montrer qui est le patron ! 😄 en misant sur des remèdes naturels de la naturopathie pour limiter les dégâts….