Les Dents vues par la Naturopathie

Avouons-le : vos dents, c’est un peu comme des colocataires. Tant qu’on s’en occupe bien, elles restent tranquilles. Mais dès qu’on les néglige, elles se rebellent : caries, tartre, gencives irritées… un vrai bazar dans la bouche !

Heureusement, la naturopathie est là pour calmer tout ce petit monde et garder un sourire éclatant (parfait pour vos selfies ou vos arguments convaincants).

Voici quelques astuces sérieuses pour des dents au naturel… avec une pointe d’humour pour garder la bouche saine et pleine de bonne humeur et que votre sourire brille comme vos meilleures histoires drôles…

Prendre soin de ses dents n’est pas seulement une question d’esthétique, mais aussi de santé globale. Vos dents jouent un rôle essentiel dans la mastication, la parole et, bien sûr dans votre confiance en vous lorsque vous souriez…

Pourquoi l’hygiène dentaire est-elle si importante ?

Les dents sont constamment exposées à des bactéries provenant des aliments et des boissons que nous consommons. Si elles ne sont pas correctement nettoyées, ces bactéries peuvent former une plaque dentaire qui, avec le temps, peut provoquer :

• Des caries : des trous, dans les dents, causés par l’acide produit par les bactéries.
• Des maladies des gencives : comme la gingivite ou la parodontite, qui peuvent entraîner la perte des dents.
• Une mauvaise haleine : souvent due à une accumulation de bactéries.

L’hygiène dentaire, combinée à des visites régulières chez le dentiste, peut prévenir ces problèmes et contribuer à votre bien-être général.

Les bases d’une bonne hygiène dentaire :

• Brossez vos dents deux fois par jour, idéalement après les repas.
• Utilisez une brosse à dents à poils souples et un dentifrice naturel ou pas !
• Adoptez la bonne technique : faites des mouvements circulaires doux et n’oubliez pas de brosser toutes les surfaces (devant, derrière et dessus des dents).
• Utiliser du fil dentaire (Le fil dentaire permet d’éliminer les résidus alimentaires et la plaque entre les dents, où la brosse ne peut pas atteindre. Faites-le une fois par jour).
• Se brosser les dents correctement
• Ne pas négliger la langue (la langue est un nid à bactéries ! Utilisez un gratte-langue ou votre brosse à dents pour la nettoyer et éviter la mauvaise haleine : disponible à la boutique du Cnr-Formations : https://naturopathie.com/boutique-cnr/)

L’alimentation et les dents : mangez pour vos dents (et un peu pour vous aussi)

Votre dentiste et votre naturopathe vous le diront : ce que vous mettez dans votre assiette finit (plus ou moins) dans vos dents, alors autant bien choisir :

Les « super-héros » des dents

• Les alliés des dents : les fruits riches en fibres (comme les pommes), les légumes croquants (carottes, céleri) : ils font le ménage dans votre bouche tout en vous donnant une mâchoire d’acier.
• Les produits riches en calcium (amandes, brocoli) : pour un émail solide comme un roc.
• Les aliments riches en vitamine C (kiwi, citron) : pour des gencives aussi résistantes que votre envie de grignoter.

Les « méchants » à éviter

• Le sucre : aussi séduisant qu’un bon cliffhanger de série, mais il détruit vos dents en douce.
• Les sodas : ils attaquent l’émail comme un méchant dans un film d’action, mais sans fin heureuse.
• Les jus de fruits acides : même s’ils font bien sur Instagram, ils ne font pas du bien à vos dents. Ils favorisent les caries et l’érosion de l’émail.

Les micro-nutriments et les dents :

• Le calcium : Indispensable pour renforcer l’émail et la structure osseuse (amandes, sésame, légumes verts, produits laitiers si bien tolérés).
• La vitamine D : Elle aide le corps à absorber le calcium (exposition au soleil, huile de foie de morue, poissons gras).
• Le magnésium : Il soutient la santé des gencives (graines, noix, chocolat noir).
• Les antioxydants : Ils protègent les gencives contre l’inflammation (fruits rouges, légumes verts, curcuma).

Astuce : Finissez votre repas par un morceau de fromage (oui, c’est une excuse pour en manger plus) : il neutralise l’acidité et protège vos dents. Et si vous consommez quelque chose d’acide, attendez environ 30 minutes avant de vous brosser les dents pour éviter d’endommager l’émail ramolli.

Croquez dans des aliments crus et fibreux (comme les carottes, pommes ou céleri) pour nettoyer les dents naturellement et stimuler la salive, qui protège l’émail.

Les erreurs fréquentes à éviter

• Se brosser trop fort : Cela peut user l’émail et irriter les gencives.
• Utiliser une brosse à dents trop vieille : Changez-la tous les 3 mois ou dès que les poils sont abîmés.
• Oublier les visites chez le dentiste : Faites un contrôle au moins une fois par an, même si tout semble aller bien.

Les dents un miroir de la santé globale

Certes, vos dents sont très utiles pour croquer dans un pain bio bien croustillant, ou pour tester la dureté d’une noix (mauvaise idée, soit-dit en passant), mais elles en disent aussi long sur votre santé.
En naturopathie, on croit fermement que chaque dent raconte une histoire :

• Une molaire fatiguée ? Peut-être un petit coup de mou au niveau de l’estomac.
• Une incisive capricieuse ? Allez voir si vos reins ont quelque chose à dire…

Bref, vos dents ne mentent jamais…

Chaque dent est reliée à une partie du corps, un organe ou une fonction spécifique. Cette vision repose sur des principes issus de l’énergétique (comme la médecine traditionnelle chinoise) et de la réflexologie. Par exemple :

• Les incisives seraient liées aux reins et à la vessie.
• Les molaires seraient en lien avec l’estomac et la rate.
• Une dent abîmée ou douloureuse pourrait indiquer un déséquilibre énergétique dans l’organe correspondant.

Ainsi, des caries fréquentes, des inflammations des gencives ou une mauvaise haleine peuvent être des signaux que le corps envoie pour indiquer un déséquilibre global.

• Les maladies des gencives peuvent augmenter le risque de maladies cardiaques et d’AVC.
• Une mauvaise hygiène dentaire peut aggraver des maladies comme le diabète

Prendre soin de vos dents, c’est aussi prendre soin de tout votre corps !

Des faits amusants sur les dents

• L’émail des dents est la substance la plus dure du corps humain.
• Une personne produit en moyenne 25 000 litres de salive au cours de sa vie, ce qui aide à protéger les dents.
• Les dents de lait commencent à se former dès la 6ᵉ semaine de grossesse, bien avant leur apparition !

La routine d’hygiène naturelle (ou comment mater vos dents sans crier)

Voici un plan d’attaque simple pour que vos dents restent disciplinées :

Brossez avec amour (mais pas trop fort)

Choisissez une brosse à dents douce, parce que l’émail est plus fragile que votre égo après une mauvaise vanne.

Pour le dentifrice ? Dites adieu aux produits chimiques, utilisez une pâte à dents maison ou naturelle, à base d’ingrédients comme l’argile blanche, le bicarbonate de soude (en petite quantité), ou des huiles essentielles (comme la menthe poivrée ou le Tea-Tree pour leurs propriétés antibactériennes). Résultat ? Une haleine fraîche et des bactéries KO.

Bain de bouche naturel : Gandoush : Préparez une infusion de thym ou de sauge, deux plantes aux propriétés antiseptiques et apaisantes, pour rincer votre bouche après le brossage.

Oil pulling : l’anti-gang de bactéries

Cette pratique ayurvédique consiste à faire des bains de bouche à l’huile (coco, sésame ou tournesol). Faites tournoyer le matin, avant de manger, une cuillère d’huile en bouche pendant 10 à 20 minutes pour éliminer les toxines et réduire les bactéries.

Oui, c’est long. Oui, c’est un peu bizarre. Mais promis, c’est un spa pour vos dents : adieu toxines et mauvais microbes. En plus, ça muscle les joues : parfait pour vos futurs sourires de star.

Soigner les gencives naturellement

• Appliquez du gel d’aloe vera ou de la propolis pour apaiser les inflammations.
• Faites des bains de bouche avec de l’hydrolat de myrte ou d’hélichryse italienne, réputés pour leur action réparatrice sur les gencives.

Stress, émotions et dents : un trio infernal

On ne dirait pas comme ça, mais vos dents peuvent aussi ressentir vos émotions. Vous êtes stressé ? En colère ?

Bonjour bruxisme (grincement des dents) (ou comment transformer vos dents en étau la nuit) peut être lié à une tension nerveuse ou à un stress chronique.

Les gencives risquent elles aussi de tirer la sonnette d’alarme (inflammations++) souvent aggravées par une charge émotionnelle importante.

La solution ? Respirez, relaxez-vous, le yoga, la meditation et pourquoi pas, mastiquez doucement un chewing-gum au xylitol, ou des plantes apaisantes (passiflore, mélisse, valériane) peuvent être intégrées à une routine globale de santé.

 Vous vous détendez, et vos dents vous remercient en silence.

La détox pour un sourire éclatant

Si vous avez un peu trop abusé des sucreries ou des cafés (on ne juge pas), offrez une petite détox à vos dents : une accumulation de toxines dans le corps peut affaiblir les dents et les gencives

Hydratez-vous : l’eau est votre meilleure alliée pour éliminer les toxines et garder une haleine impeccable.

Infusion de sauge ou de thym : c’est comme un bain chaud, mais pour vos gencives.

Argile blanche : une star pour reminéraliser vos dents et les renforcer: Utilisée en bain de bouche ou dans une pâte à dents maison, elle reminéralise les dents et calme les inflammations.

Faites une détox du foie

Adoptez une alimentation pauvre en produits transformés pour limiter la charge toxique.

Prévenir naturellement les caries et problèmes buccaux

Voici quelques remèdes naturels recommandés :

• Le xylitol : Ce sucre naturel extrait du bouleau réduit les bactéries responsables des caries. Mastiquez des chewing-gums au xylitol après les repas.
• La propolis : Antibactérienne et cicatrisante, elle est idéale pour protéger les gencives sensibles.

Les dents et les cycles de vie

• Chez les enfants : Attention à limiter les sucres, mais aussi à soigner l’équilibre émotionnel pour éviter des troubles comme le bruxisme.
• Chez les adultes : La santé dentaire peut être fragilisée par le stress, une alimentation déséquilibrée ou des désordres hormonaux (chez les femmes, notamment).
• Chez les seniors : La naturopathie recommande de renforcer l’immunité et d’assurer un bon apport en minéraux pour limiter la perte osseuse et garder des dents solides.

Les dents, un investissement à long terme

Pensez-y : Une dent bien traitée reste avec vous pour la vie. Une dent malmenée ? Elle prendra ses valises (et votre argent).

En conclusion :

La santé dentaire ne se limite pas à l’hygiène locale, mais passe par une prise en charge naturopathique globale du corps. En adoptant une alimentation adaptée, des soins naturels et un mode de vie équilibré, vous pouvez non seulement préserver vos dents, mais aussi améliorer votre bien-être général. Demandez conseil à votre naturopathe.

Un sourire en bonne santé, c’est un reflet d’un corps en harmonie ! mais un sourire, c’est votre carte de visite. Alors autant le chouchouter ! Avec ces astuces, vos dents ne brilleront pas seulement parce qu’elles sont saines, mais aussi parce qu’elles raconteront une histoire : celle de quelqu’un qui sait prendre soin de soi, naturellement… et avec humour.

Parce qu’après tout, vos dents sont là pour croquer la vie. Et ça, c’est une sacrée bonne raison de les entretenir, non ?

Alors, à vos brosses à dents !

Isabelle FRAYSSINET, Naturopathe et Responsable de l’antenne de Bordeaux – La Réole au CNR.